Korzyści zdrowotne z biegania
Bieganie ma wiele zalet, co sprawia, że cieszy się coraz większą popularnością. Główną korzyścią płynącą z rozpoczęcia biegania jest polepszenie zdrowia układu krążenia. Wystarczy biegać przynajmniej 10 minut dziennie, aby znacznie zredukować ryzyko wystąpienia chorób związanych z układem krążenia w przyszłości. Wiele osób, które biega, zauważa także, że aktywność ta pozwala skutecznie kontrolować poziom cukru w organizmie. Dlatego też bieganie jest bardzo mocno rekomendowane dla ludzi z cukrzycą typu 2. Nie sposób nie wspomnieć także o oddziaływaniu biegania na kondycję psychiczną. Aktywność fizyczna sprawia, że organizm lepiej radzi sobie z problemami, a walka z depresją czy nerwicą lękową staje się o wiele prostsza. Godne podkreślenia jest także to, że bieganie wzmacnia płuca. Sprawia to, że jest ono bardzo mocno polecane dla osób, które w przeszłości zmagały się z uzależnieniem od papierosów.
Po jakim czasie widać efekty po bieganiu?
Bieganie daje naprawdę szybkie i wymierne efekty. Co prawda, potrzebny jest czas, aby zauważyć lepsze samopoczucie i atrakcyjniejszą sylwetkę, jednak odpowiednia dyscyplina i przestrzeganie częstotliwości treningów powinny sprawić, że bieganie w naprawdę szybkim tempie poprawi naszą jakość życia. Efekty biegania po 2 tygodniach co prawda nie będą imponujące, jednak już 14 dni wystarczy, by poczuć się lepiej pod kątem psychicznym i zauważyć znacznie lepsze samopoczucie. Po miesiącu możemy zaobserwować także pierwsze poważniejsze zmiany w sylwetce. Wówczas większość osób zauważy, że ich figura wygląda o wiele atrakcyjniej niż przed kilkoma tygodniami. Kilka miesięcy regularnego biegania sprawi natomiast, że nasz komfort życia wkroczy na zupełnie inny poziom. Uprawianie tego sportu może bowiem zniwelować objawy związane z wieloma chorobami, a także sprawić, że prawdopodobieństwo zachorowania w przyszłości będzie znacznie zniwelowane.
Bieganie a odchudzanie
Jedną z głównych zalet biegania jest to, że wspomaga proces odchudzania. W efekcie jest ono mocno rekomendowane dla osób, które walczą z otyłością bądź nadwagą. W trakcie 60 minut biegania można spalić nawet 900 kcal, co jest wynikiem naprawdę imponującym. Oznacza to, że bieganie jest jedną z najlepszych dyscyplin sportowych umożliwiających walkę z nadmiarem kilogramów - pod tym względem może się z nim równać jedynie squash. Osoby, które są zainteresowane szybkim schudnięciem, powinny biegać każdego dnia, przynajmniej godzinę. Bieganie naprawdę skutecznie wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, a równocześnie nie obliguje do zakupu drogiego wyposażenia. Dlatego też jest polecane dla wszystkich ludzi, którzy marzą o pięknej i wymodelowanej sylwetce.
Artykuł powstał we współpracy z serwisem Wybiegane.