Mindfulness dla dzieci
W ostatnim czasie zauważamy, że mindfulness dla dzieci stał się niezwykle popularny. Pamiętajmy o tym, że trening uważności dla maluchów jest zawsze dostosowany do wieku. Starsze dzieci uczą się tego, jak działa mózg, a młodsze wykonują różne zabawy, pozwalające się skupić na danych czynnościach. Poza tym spore znaczenie ma tutaj nauka uspokajania umysłu i nieangażowania się w czarne scenariusze, które rodzą się w naszych głowach.
Osoba pracująca z dziećmi musi stawiać na własną praktykę uważności i doskonale znać się na tym zagadnieniu. Już od najmłodszych lat warto uczyć dziecko tego, aby skupiało się na tym, co tu i teraz, bez nadmiernego zamartwiania się. Na tym właśnie opiera się cała koncepcja treningu uważności.
Trening uważności mindfulness
Trening uważności mindfulness jest nauką kierowania naszej uwagi na chwilę bieżącą. Pozwala powracać do umiejętności, które kryją się w człowieku i są niestety zatracane przez codzienny pęd. W tym wypadku wykorzystywana jest psychoedukacja i wiedza o tym, jakie emocje manifestują się w ciele i jak działa mózg ludzki. Praktyki zaczerpnięte zostały z Dalekiego Wschodu i bardzo szybko zostały rozprzestrzenione na resztę świata. Uważność nie jest jedynie domeną buddystów, gdyż może być wykorzystywana przez każdego człowieka. Umiejętność doceniania teraźniejszości sprawi, że lepiej poradzimy sobie z emocjami i poznamy reakcje organizmu na stres. Nic dziwnego, że z treningu mindfulness korzysta coraz więcej osób.
Mindfulness kurs nauczycielski
Popularnością cieszy się także mindfulness kurs nauczycielski, który jest skierowany dla początkujących i doświadczonych osób. Na czym polega szkolenie? Najłatwiej mówiąc, to cykl spotkań, trwający najczęściej do dziesięciu tygodni. Odbywają się one raz na tydzień, a uczestnicy otrzymują różne ćwiczenia do wykonania wraz z nagraniami. Co ciekawe, zazwyczaj kilka tygodni wystarczy do tego, aby wprowadzić w swoim życiu liczne nawyki wspierające. Ponadto, bardzo ważna jest tutaj osobista motywacja, która może ułatwić korzystanie z technik mindfulness.
Kurs mindfulness dla nauczycieli łączy w sobie teorię z praktyką. Uczestnik otrzymuje podręcznik, w którym znajduje się wiele cennych informacji, przy czym najważniejsza jest praktyka. Na sesjach podejmowane są rozmowy z grupą, nowe zadania i medytacja. Wszystko to jest bardzo ważne zwłaszcza na początku treningu uważności - gdy czujemy wsparcie specjalistów, znacznie łatwiej jest nam się zaangażować w cały proces.
W dzisiejszych czasach często zapominamy o swoich potrzebach i o tym, aby zatrzymać się chociaż na chwilę. Pomocny jest zatem trening uważności, skierowany dla dorosłych i dzieci.