ZMA to suplement diety, który stanowi kompozycję trzech, naturalnie występujących w przyrodzie, składników. To połączenie magnezu, cynku i witaminy B6, którego zadaniem jest wsparcie organizmu podczas długotrwałego wysiłku, a także poprawa wydajności ustroju. Jakie właściwości wykazują poszczególne składniki ZMA? Jak związek wpływa na organizm człowieka i kto powinien rozważyć jego stosowanie?
Czym jest ZMA?
ZMA - Zinc Magnesium Aspartate - to suplement diety, który powstaje w wyniku połączenia cząsteczki cynku, z magnezem i witaminą B6. To zestaw trzech cennych składników, które naturalnie występują w przyrodzie i uczestniczą w wielu procesach biochemicznych zachodzących w ustroju. ZMA to związek, który odgrywa szczególną rolę wśród osób aktywnych fizycznie, które narażone są na niedobory obecnych w preparacie substancji, gdyż tracą znaczne ilości wartościowych składników wraz z potem podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Uwzględnienie w diecie sportowców suplementów diety zawierających ZMA może natomiast korzystnie oddziaływać na organizm, a także sprzyjać osiągnięciu pożądanych rezultatów i zamierzonych efektów.
Charakterystyka składników ZMA
Wśród składników ZMA można wyróżnić magnez, cynk oraz witaminę B6. Jakie właściwości wykazują poszczególne substancje?
Magnez to składnik mineralny, który może wzmacniać kości, a także pozytywnie wpływać na funkcjonowanie układu krwionośnego. Dodatkowo może dbać o właściwą pracę układu nerwowego, sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu mięśni i przyczyniać się do poprawy wydolności organizmu. Magnez można dostarczać do codziennej diety wraz z pożywieniem - pierwiastek występuje w suchych nasionach roślin strączkowych, płatkach owsianych, a także w kakao, kaszy gryczanej i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Niedobory składnika mogą natomiast przyczyniać się do występowania niepożądanych dolegliwości, takich jak skurcze i drżenie mięśni, uczucie zmęczenia i osłabienia, czy drganie powiek.
Cynk to natomiast składnik mineralny, który zaliczany jest do mikroelementów. To substancja, która może wspierać pracę układu odpornościowego, a także może wpływać na pracę układu nerwowego, zdolność koncentracji i budowę kości. To składnik, który można znaleźć w produktach takich jak kasza gryczana, wątróbka, otręby pszenne, pestki dyni czy jaja. Zbyt niskie spożycie cynku może przyczyniać się do upośledzenia gojenia się ran, zaburzeń węchu i smaku, a także do nadmiernej nerwowości i obniżonej odporności organizmu.
Z kolei witamina B6 to rozpuszczalny w wodzie składnik, zaliczany do witamin z grupy B, który może wspierać metabolizm białka i glikogenu, a także właściwe funkcjonowanie układu nerwowego. Dodatkowo związek może zmniejszać uczucie zmęczenia i znużenia, z kolei niedobór witaminy B6 w ustroju może skutkować niedokrwistością i zwiększoną podatnością na infekcje. Dostarczanie składnika do diety jest natomiast możliwe wówczas, gdy w jadłospisie znajdują się produkty, takie jak suche nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe czy podroby.
Jak ZMA wpływa na ludzki organizm?
Połączenie cynku, magnezu i witaminy B6 w jeden suplement diety sprawia, że związek może:
- poprawiać jakość snu,
- wspomagać utrzymanie prawidłowego stężenia testosteronu,
- zmniejszać uczucie zmęczenia,
- zapobiegać skurczom mięśni,
- skracać czas trwania regeneracji,
- sprzyjać zwiększeniu siły mięśniowej,
- wspierać pracę układu odpornościowego,
- wzmacniać układ nerwowy i krwionośny.
Suplementy ZMA - dla kogo?
ZMA to kompleksowy suplement diety, który świetnie sprawdzi się wśród osób, które borykają się z niedoborami poszczególnych składników tworzących związek i nie są w stanie zapewnić odpowiedniej podaży substancji wraz z codzienną dietą. Ponadto ZMA to doskonałe rozwiązanie dla osób narażonych na długotrwały stres, wykonujących ciężką pracę fizyczną, czy regularnie trenujących. Preparat może okazać się pomocny również wśród osób żyjących w zanieczyszczonym środowisku, czy też cierpiących na problemy ze snem.