Chwilowe odstępstwo od rutyny żywieniowej wcale nie zniweczy wysiłków poczynionych przy przygotowywaniu sobie zdrowych posiłków ani nie zmarnuje potu wylanego podczas ćwiczeń na salach treningowych. Wręcz przeciwnie, może przynieść pozytywne skutki zarówno dla psychiki, jak i dla ciała. Dzień odstępstwa od diety odchudzającej, wysokobiałkowej czy jakiegokolwiek innego stylu zdrowego żywienia nazywany jest Cheat Day. W tym czasie zapomina się o wszystkich zasadach i można jeść to, czego dotychczas się sobie odmawiało. Dozwolone są słodycze, tłuste potrawy, a nawet pizza w nocnych godzinach z dostawą.
Korzyści z Cheat Day
Powrót do ulubionych smaków można traktować jako nagrodę za wytrwałe trzymanie się diety i wysiłek na treningach. Jest to forma motywacji, która zachęca do kontynuowania zdrowych nawyków. Jeśli wiesz, że ukochany burger z frytkami czy pizza na dowóz Wrocław nie zostały Ci odebrane na zawsze, ale możesz co jakiś czas je zjeść, to o wiele łatwiej jest trzymać się zdrowych zasad na co dzień.
Kolejną zaletą stosowania Cheat Day jest dodatkowe pobudzenie organizmu do spalania tkanki tłuszczowej w przypadku, kiedy na tyle przyzwyczaił się do diety niskokalorycznej, że spowolnił swój metabolizm. Wówczas kawałek pizzy na dowóz może wytrącić ciało z rutyny i zachęcić je, by po spożyciu bardziej kalorycznej potrawy, zaczęło intensywniej pracować nad jej spaleniem.
Oczywiście jeśli cheat day będzie polegał na nieustannym objadaniu się ponad miarę, to można sobie w ten sposób zaszkodzić. Nawet podczas dyspensy warto zachować pewien umiar. Chodzi w końcu o to, żeby czuć się dobrze i czerpać radość ze smakowania potraw, a nie cierpieć na problemy trawienne pod koniec dnia. Alternatywą dla osób, dla których cały dzień to za dużo jest Cheat Meal czyli jeden posiłek w tygodniu, który może być niezgodny z zasadami stosowanej diety.
Pizza jednym z najpopularniejszych dań na Cheat Day według wrocławian
Kuchnia Włoska jest bardzo lubiana przez Polaków. We Wrocławiu działa mnóstwo dobrych restauracji i barów posiadających w ofercie pizzę w dostawie. Nic dziwnego więc, że podczas dnia odpoczynku od treningu i zdrowego jedzenia, wrocławianie wybierają akurat ten rodzaj potraw. Wystarczy jeden telefon i po chwili oczekiwania można rozkoszować się świeżą pizzą we własnym domu. To wygodny i szybki sposób na lunch, obiad lub kolację. Nawet późne jedzenie może od czasu do czasu poprawić humor albo umilić wieczór spędzany z przyjaciółmi. Warto więc zawczasu dowiedzieć się gdzie w najbliższej okolicy znajduje się nocna pizzeria.
Zdrowe odżywianie się i regularnie wykonywane ćwiczenia fizyczne mają kluczową rolę dla zdrowia i pozytywnego samopoczucia. Jeśli jednak dieta stanowi głównie wyrzeczenia i wysiłek, a myśl o ""zakazanych"" produktach spożywczych wywołuje stres, to dobrym pomysłem może okazać się Cheat Day lub Cheat Meal. Być może zamiast rygorystycznego trzymania się zasad przeplatanego okresową rezygnacją z diety warto zastosować kompromis i raz na tydzień lub dwa, zamówić pizzę na dowóz i po prostu cieszyć się tym, że można odpocząć od gotowania, odebrać jedzenie od dostawcy w dresie, nie martwić się sztućcami czy talerzami i zjeść ze smakiem pizzę prosto z kartonu. Chwile, w których odpuszczasz i robisz to, na co masz ochotę sprawiają, że życie jest przyjemniejsze.
Dbanie o zdrowie, dobrą kondycję i atrakcyjny wygląd to dzisiaj ważny element życia. Wrocław jak każe duże miasto ma dostęp zarówno do wielu restauracji z kuchnią roślinną, dietetyczną, jak i do barów z fast foodem i restauracji serwujących smażone na głębokim tłuszczu mięso lub wysokoprzetworzone produkty. Nawet podczas diety nie trzeba ograniczać się i raz na jakiś czas można sprawić przyjemność kubkom smakowym w nocnej pizzerii.
